Comment trouver rapidement un psychologue ?

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Le moment est venu : j’ai terminé mon cours avec le psychologue. Je suis prêt. Je peux retourner dans le monde entier et cette fois sans roues d’entraînement. Bonne chance que j’en fasse quelques autres, mais j’apprendrai à faire un bon vélo. C’était le 16 juin 2017, mais comme le jour d’hier dans ma mémoire — l’admission chez le psychologue. Avant, je pleurais en haut de l’escalier. Je n’ai pas osé, je ne voulais pas, et je ne suis pas allée. Je me suis bien passé. Montez dans la voiture, appuyez sur le bouton Démarrer. Bien que j’aime normalement donner un coup de pied à la pédale d’essence, je conduisais très lentement maintenant. Je ne sais pas ce qui m’attendait. Si j’ai mal tourné sur quelque chose, c’était l’inconnu. Un an et demi plus tard, j’en ai fini. Comment l’ai-je ressentie ? Comment je me sens maintenant ? Et comment puis-je procéder maintenant ? Il est temps de répondre à quelques questions (soumises) !

Plan de l'article

Comment votre environnement a-t-il réagi quand vous m’avez dit que vous étiez en thérapie avec un psychologue ?

Eh bien, ouais, en fait très bien ! Je ne sais pas ce qui tombe sous « environnement « pour toi, mais je n’ai pas contact avec la plupart de ma famille. Je pense que c’est de là que viendrait la plupart des réactions négatives. Mes amis pensent que c’est vraiment bien que je sois allé voir le psychologue. En outre, des gens qui sont loin de moi et d’étrangers m’ont dit que c’était absurde, que je ne devrais pas le partager, parce que maintenant personne ne veut m’embaucher comme parolier freelance et tout ça. Depuis, j’ai été en mission : briser de tels tabous. Je crois qu’un certain nombre de séances avec un psychologue sont éducatives et bonnes pour vraiment ie-de-reen.

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Si vous avez peur des réactions, s’il vous plaît ne laissez pas cela vous arrêter. Il est impossible de garder tout le monde heureux. J’espère que vous choisissez vous-même et donnez-vous ce dont vous avez besoin. Si c’est une aide professionnelle pour votre santé mentale, c’est bon. Vous ne plâtrez même pas un bras cassé vous-même — c’est ce que vous êtes réparé.

Quand le savez-vous c’est suffisant ? Que vous pouvez le gérer seul ?

Bien sûr, c’est un peu un mangeur de mort de dire que vous ressentez ça, mais je ne peux pas l’expliquer beaucoup mieux que ça. Je vais prendre un coup de feu. Les dernières sessions, je n’avais pas grand-chose à dire à chaque fois. Il y avait une ligne claire et montante visible : les choses s’amélioraient et les choses se passaient bien. Je suis de plus en plus conscient de ce que je ressens, ce que je ressens, pourquoi je le ressens et ce que j’ai besoin ou que je veux. J’ai remarqué de tout ce que je sais comment ça marche — c’est juste une question de continuer à pratiquer. Quand le psychologue m’a demandé comment j’ai vu la trajectoire plus loin, je n’ai pas eu peur. Un signe pour et de moi que j’étais prêt à finir la construction. J’ai aimé terminer cela : des périodes plus longues entre les sessions. A ce moment-là, j’ai commencé à marcher doucement. Si je menace de me noyer, il y avait toujours le psychologue qui me sauverait. Cela s’est avéré pas nécessaire et j’ai pris vendredi dernier avec la plus grande confiance adieu.

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Avez-vous été voir de nombreux psychologues ?

Oui et non. J’ai été avec quelqu’un d’autre pendant quelques séances. Je n’avais aucun lien avec ce psychologue. Au contraire. C’est pour ça que je ne suis pas allé en traitement avec lui.

Pourquoi as-tu fini cette trajectoire ?

Je n’ai jamais vraiment pensé à m’arrêter. Je deviens très heureux d’apprendre, j’aime grandir (c’est pourquoi je mange tellement, huehue), je veux prendre soin de moi. Cette thérapie et cette croissance, je devais être ce que je veux être.

Comment avez-vous aimé EMDR ?

En toute honnêteté, quand j’ai réalisé que j’avais besoin d’aide pour résoudre les choses, je pensais que EMDR était le moyen facile. Je n’ai pas vu une longue trajectoire chez le psychologue, donc quelques séances avec des écouteurs sonnaient comme de la musique pour moi. J’avais complètement tort. Mon expérience avec EMDR est trop à intégrer dans ce billet de blog, donc j’ai écrit un billet de blog séparé à propos de.

Avez-vous fait beaucoup d’exercices à la maison ?

Pas sous la forme de devoirs ou quoi que ce soit. Pas nécessairement à la maison, mais j’ai été très occupé à « pratiquer » en dehors de la pratique des psychologues. Je travaillais constamment sur ce que je ressentais. Pourquoi je me fâche maintenant ? C’est avec moi, ou avec l’autre ? Est-ce que je dois faire quelque chose avec ça ? C’est le chagrin que je ressens ? D’où vient ça ? Je tiens à souligner que je n’aime pas ça — comment puis-je le faire d’une manière qui me semble juste ? J’étais constamment hors de ma zone de confort.

Vous êtes-vous senti bien à propos de votre psychologue tout de suite ?

Oui ! Elle m’a aussi demandé si j’avais un bon sentiment pour elle et si je voulais aller dans cette trajectoire avec elle. Absolument.

As-tu eu une période où tu as senti que ça n’a pas aidé ?

OUI. Avec des lettres majuscules. J’ai eu une énorme douleur de croissance et j’ai senti pendant quelques semaines que ça n’a pas aidé. Ou du moins, je ne savais pas que ça aidait. Comparez-le avec nettoyer votre garde-robe. Vous commencez par une réticence fraîche et plein de courage. Vous retirez tout du placard, puis réfléchissez à ce que vous voulez garder, ce qui doit vraiment disparaître et ce que vous avez encore des doutes. Tu commences à nettoyer, à ranger des trucs encore et à mi-chemin, tu n’en as vraiment plus envie. Vous voulez vous asseoir avec les costumes (et pantalons, t-shirts et robes) et le faire pendant un certain temps. C’est bon. Après un certain temps, vous le ramassez à nouveau et finalement votre garde-robe est nettoyée. Jusqu’à ce que la panique apparaisse dans vos yeux : vous n’avez plus rien du tout à porter. Et vous ne savez pas quoi acheter maintenant et où. Je me sentais nue, malheureuse et paniquée. Je pense qu’un tel plongeon est normal aussi. Alors j’ai fini bien.

Comment avez-vous trouvé le bon psychologue pour vous ?

Mon médecin généraliste m’a donné quelques options — recommandées. Un des psychologues qu’elle griffonnait sur la liste était pratiquement assis à côté de ma maison, et j’ai vu que Ne vous asseyez pas. Ça ne semblait pas si agréable de rencontrer ma psychologue chaque fois que je promener mon chien et qu’elle savait ces choses sur moi pendant qu’elle vivait dans le même village. Et oui, je connais le secret professionnel, mais je n’ai pas aimé ça. En fin de compte, j’ai vérifié tous les sites Web et j’ai appelé celui dont j’étais enthousiaste. J’étais sur une grande liste d’attente, mais je suis vraiment content d’avoir attendu.

Combien de temps avez-vous marché avec le psychologue et quelles plaintes avez-vous fini avec ?

Un an et demi. J’y suis arrivé parce que je continuais à courir dans les mêmes choses. J’avais beaucoup trop faible estime de soi, je n’avais aucune idée de mes limites, comment les reconnaître et comment les indiquer, j’avais des problèmes d’adhésion et je ne pouvais pas ressentir. Plutôt complexe cependant.

Allait chez le psychologue la première chose que vous avez pensé quand vous avez réalisé que vous aviez besoin d’aide ou vous avez pesé plusieurs options les uns contre les autres et choisi finalement pour un psychologue ?

À un moment donné, je savais que ça ne pouvait plus être comme ça. J’ai déjà lu des livres d’entraide, comme The Power of Vulnerability et The Bravery of Imperfection de Brené Brown. Malheureusement, je ne l’ai pas aimé, je ne l’ai pas atteint et n’a pas atteint ce que je voulais réaliser. Je ne me sentais pas un fou, donc il m’était impossible de voir la vulnérabilité comme une force. En fin de compte, j’ai été recommandé à EMDR. J’ai laissé cela régler pendant un certain temps, jusqu’à ce que je me sois assis avec mon horrible cryface au GP et demandé un renvoi.

Combien de séances avez-vous eu et seront-elles remboursées ?

Honnêtement, je ne sais pas combien de séances c’était exactement. Je crois que je suis allé chaque semaine pendant les neuf premiers mois, puis toutes les deux semaines ou toutes les deux semaines. Je n’ai pas été longtemps non plus, donc le nombre de séances est beaucoup plus faible que le nombre de semaines d’un an et demi. À mon avis, une compagnie d’assurance maladie rembourse en moyenne 11 séances d’assurance de base. Je suis assuré complémentaire et assez bon aussi, alors Dieu merci tout a été remboursé pour moi. Cependant, je vous conseille de vérifier cela à l’avance et de voir ce qui se passe avec les psychologues (cabinets) qui n’ont pas de contrat avec votre assureur de santé. Alors vous êtes sûr que vous n’aurez pas de surprise financière que vous n’attendez pas.

Avez-vous déjà eu rendez-vous depuis longtemps ?

Oui, huit semaines, je crois. Cela a été assez long, même si j’ai bien soutenu. J’avais vraiment hâte de voir mon psychologue.

Comment s’assurer que votre demande d’aide est claire pour le psychologue ?

Je n’avais pas de question spécifique d’aide comme « Je veux me débarrasser de mon trouble panique « ou quoi que ce soit. Mes problèmes étaient assez complexes, alors je vous ai dit à la réception que je ne voulais vraiment plus être si peu sûr (je savais beaucoup que vous pouviez vous aimer aussi), que j’aimerais si j’étais un peu moins dur avec moi-même et que je comme moins souvent à se sentir effrayé et pourri sauvage.

Comment vous assurer que vous ne tombez pas dans les vieilles habitudes ?

Eh bien, je n’ai fini avec la thérapie que depuis quelques jours, donc je ne fais certainement pas ça. Ma trajectoire ne portait pas seulement sur les habitudes, mais sur les traumatismes infantiles, l’estime de soi trop faible, le SSPT et d’autres souffrances. Pendant la thérapie, j’ai découvert que je souffrais de parentalisation. Ce que j’ai appris pendant la thérapie, c’est d’être fort sur mes sentiments.

Je devais faire une perceuse. J’étais debout d’un côté de la pièce et le psychologue de l’autre. Elle m’a demandé d’arrêter si ça ne se sentait plus bien pour moi. Je n’ai pas dit d’arrêter jusqu’à ce que nos nez se soient presque frappés. « Ça ne me dérange pas, n’est-ce pas ? » Le psychologue a été choqué. C’est le moment où j’ai découvert que vous n’avez pas forcément besoin de souffrir de quelque chose pour ne pas aimer ça. Ou pour dire que tu n’en veux pas. J’en savais beaucoup. C’était comme si je ne l’avais pas fait était. Je pense que je dois me comprendre pendant des années et négliger mes besoins de revenir à l’ancien. Mon sentiment est maintenant tellement développé que je suppose en fait que je suis sur les freins beaucoup plus tôt.

Il y a sans aucun doute des moments où mon ancien moi revient à la surface. Que je fais des choses que je n’aurais pas dû faire plus tard. Mais ce que j’ai aussi appris pendant la thérapie, c’est que je fais des erreurs. Si je fais une erreur, ça ne gâchera pas toute ma trajectoire ou ma vie. Alors je vais m’en tenir à ce que je faisais. Avec l’apprentissage.

Comment pouvez-vous surpasser votre peur de l’inconnu ?

Tu dois le faire ? J’ai beaucoup de craintes en moi et je pense qu’il y en aura toujours. Pensez aussi qu’ils sont faciles à déclencher. Mais est-ce mauvais ? J’ai aussi appris à les gérer, donc je pense que c’est tout à fait bien. Mes craintes sont peut-être là, même si je préfère ne pas les avoir. Ce qui m’aide, c’est de penser que je préfère faire quelque chose que j’ai peur, que de me rejeter ou de ne pas me donner ce que je mérite. Mon amour de soi est devenu si important pour moi. (Je comprends que cela fonctionne différemment si vous avez une vraie phobie. Je n’ai aucune expérience avec cela et je ne peux rien dire d’utile à ce sujet non plus.)

Comment savez-vous si vous avez le bon psychologue ?

Tu sais quand tu as un lien avec quelqu’un. Je pense que c’est nécessaire de toute façon. Il était aussi très important pour moi que je me sentais à l’aise, qu’elle soit empathique, qu’elle comprenait mon humour (noir) et que je me sentais très en sécurité avec le psychologue. J’ai osé tout lui dire dès la première minute et je pense que c’est vraiment nécessaire pour réussir le processus.

Quels sont les inconvénients de la thérapie pour vous ?

Assez peu et je ne veux pas vraiment l’appeler un inconvénient, car il appartient vraiment à la croissance. Mais si je dois vraiment mentionner quelque chose : l’énergie qu’il coûte. Certes, pendant la trajectoire EMDR, j’ai été démolie. Après une telle session que je ne pouvais plus travailler — tout ce que je voulais faire était de m’allonger sur le canapé et de faire quelque chose que je n’exigeais pas d’activité cérébrale. En outre, bien sûr, cela prend également du temps.

Quelle est la chose la plus précieuse que vous avez appris de vous-même pendant votre thérapie ?

– Houf. Beaucoup de ça. Je trouve très utile que j’ai appris à m’apprécier. Que je sais que j’ai le droit d’être là. Je ne me suis jamais sentie chez moi nulle part. Jamais eu l’idée que quelqu’un m’attendait. Maintenant, j’ai appris que je valais quelque chose. Qu’il y a des gens qui m’attendent et qu’il est particulièrement important que je m’attends moi-même. Puis-je être gentil avec moi-même et prendre l’espace que je mérite. Je peux dire ce que j’aime et ce que je n’aime pas. Et pouvoir inspirer les autres vaut l’or.

Mon expérience chez le psychologue

Je suis tellement reconnaissante envers moi que j’y suis allée. Même si j’étais la personne la plus cynique jamais, jamais à l’aide voulait demander (parce que « je peux le faire »), n’avait aucun désir de parler de cela et j’ai toujours répondu « oh, garçon, ce n’est pas différent » quand quelqu’un disait que ce qui m’est arrivé est violent. Il semblait toujours que je parlais de quelqu’un d’autre quand je racontais mon histoire, et je réalise maintenant que c’est parce que je n’ai jamais voulu le faire. Le sentiment était trop douloureux, alors j’ai tout bloqué hors de sécurité. Une fille très pratique, mais elle n’était pas saine.

Ce que j’ai toujours trouvé difficile à propos de la thérapie (et de la vie), c’est qu’il n’y a pas de manuel. J’aurais aimé avoir une liste expliquant comment je pouvais apprendre à ressentir. Que je pouvais simplement cocher les cases et que je savais avec certitude que tout fonctionnerait. Je me suis senti flotter régulièrement tout au long de ce voyage. Ne sachant pas où j’allais, comment j’y suis arrivé, ou si je pouvais y arriver. Comment ai-je su quand j’ai été « fini «  ?

Si je pouvais le refaire, je serais allé voir le psychologue beaucoup plus tôt. Je l’ai eu a déjà été dit et je ne cesse de le dire : c’est le meilleur cadeau pour moi — jamais. Ça m’a tellement amené. Et oui, c’est vrai que j’ai perdu des gens parce que je ne suis plus ce que j’étais. Je suis un gars qui a des limites et qui leur dit aussi. Je suis quelqu’un qui vous dit qu’elle n’attend pas de conseils non sollicités. Je fais mes propres choix, et je fais ce qui me semble bon. Je n’ai plus besoin de l’approbation de personne. En outre, j’ai tellement grandi que je n’étais plus à un niveau avec certaines personnes. C’est bien, sain et logique. On pourrait se rapprocher l’un de l’autre un jour. Si ça n’arrive pas, c’est bien.

Vous comprenez, je suis fan. Je conseille à tout le monde de chercher (et de trouver) de l’aide professionnelle si vous en avez besoin. Ce n’est pas une honte — comment pouvez-vous prendre soin de vous avoir tort ?

Comment ça va maintenant (plus loin) ?

Je me débrouille très bien maintenant. Je suis assis à ma place dans ma nouvelle maison à ma nouvelle ville natale, j’ai fait ma mission d’inspirer, d’aider et de briser les tabous, mon bureau de texte fonctionne bien et mon tout premier livre (numérique ou même) est en cours de fabrication. Parfois, ça me fait un peu peur — la petite, vieille voix en moi dit que les choses ne peuvent jamais aller bien longtemps. Mais tu sais, même si je ne peux pas, je sais maintenant que je peux gérer ça. Peu importe ce que c’est. Que je peux toujours retourner chez le psychologue, que je peux demander de l’aide quand j’en ai besoin, et qu’il y a un filet de sécurité sur lequel je peux compter. La meilleure chose que je pense, c’est que je compte sur moi-même : je peux le faire. C’est mon nouveau mantra, ma croyance, ma foi. Comment je le fais, je le fais, et je peux.

Aimeriez-vous en savoir plus sur mon cours chez le psychologue ? Ça pourrait l’être. Avez-vous une question qui n’est pas listée ici ? Vous pouvez toujours m’envoyer un e-mail ou m’envoyer un DM sur Instagram. Laissez un commentaire sur l’un de mes billets de blog, bien sûr.

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